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孕期补钙纯牛奶和酸奶交替喝效果最佳孕妇饮食

来源:粤菜快餐菜谱   时间: 2018-06-12

    准妈妈最担心的事情之一就是怕摄取的营养不够供给腹中的宝宝。事实上,孕期也的确会对一些营养素有特殊的需求,比如钙。对此,专家指出,孕期通过喝奶补钙是不错的选择,而纯牛奶和酸奶交替喝的补钙效果最佳。

    孕期补钙至关重要

    孕妇所需营养,钙质至关重要。很多人认为骨头汤可以补钙,专家表示,事实上,因为骨头汤中大部分的营养素都留在了骨头上,汤中的钙含量实际上非常少,所以仅喝汤水难以满足补钙需求。

    怀孕是母体的一个特殊生理调整过程,在整个孕期,母体约南阳市羊羔疯的早期症状有哪些需要贮存钙50克,其中供给胎儿30克。在母体如钙摄入不足,胎儿需要的钙就会从母体的骨髓、牙齿中夺取,以满足生长的需要,这样就使母体血钙降低,发生小腿抽筋或手足抽搐。营养专家认为:为满足孕妇对钙需求量的增加,孕期补钙的最好方法是每天喝250~500克牛奶。其实,孕妇喝牛奶不仅能够为母体补充营养,而且对日后宝宝的骨骼发育有很大的益处。

    因此,对孕妇的补钙,可从食用奶制品、豆制品、虾皮、紫菜等富含钙质的食物摄入;可以将肉骨头炖酥后,蘸点醋将骨头嚼碎吃掉,也能补充钙质。

    纯牛奶酸奶交替喝

  &nbs日照羊羔疯治好要多少钱p; 孕妇在选择牛奶时是选纯牛奶还是酸奶好呢?有些人认为,孕妇不能喝酸奶,只能喝牛奶。奶业专家营养师表示,其实不然,只要不是妊娠反应过大的孕妇,两者交替着喝补钙效果更好。

    牛奶本身含钙丰富,且容易被机体吸收。而酸奶是鲜奶经过乳酸菌发酵制成的,在营养价值上不仅和鲜牛奶一样,还有抑制腐败菌繁殖、减少它在肠道中产生毒素的作用。在妊娠中后期,孕妇每日需要的钙摄入量又有所提高,所以建议在选择奶制品时,最好牛奶和酸奶交替喝。 foodwang.com

    此外,选购消费产品时应注意首先看产品是否由正规的厂家生产,要选择距离保质期近的产品;要看它的保质期南宁最好癫痫医院是否已过期,受过污染和过期变质的奶粉不能饮用。

    孕期无需过量进补

    除了纯牛奶和酸奶外,目前市场上还推出一些专门针对孕妇的奶粉。

    营养师表示,孕妇奶粉是根据孕产妇的特殊营养需求进行调制的,其配方更满足妈妈的需求。尽管牛奶含丰富的钙,吸收利用好,然而和孕妇奶粉相比,牛奶其营养组合并不完全适应孕产妇的需求。

    相对而言,牛奶是高脂高胆固醇,孕妇日常饮食的胆固醇脂肪摄入已经很丰富,所以妈妈奶粉会降低这些营养素的含量。孕妇需要额外添渭南市哪家医院治癫痫病好加DHA帮助胎儿脑部发育,牛奶中几乎不含。

    此外,牛奶中铁的含量也不够丰富,没法满足孕妇需求。

    不过,专家同时强调,不少准妈妈怀孕后,为了满足胎儿及妈妈本身的营养需求,孕妇对绝大多数的营养素比往常的需要增加很多。尤其是蛋白质、维生素、矿物质等,这样才能保证宝宝在胎儿期得到足够的营养保证。但是,如果孕妇饮食过于丰盛,造成营养过剩,可能导致妊娠糖尿病风险增多,胎儿过胖而造成宝宝长大后面临成人期疾病的可能性增加。

    如果妈妈单纯的通过日常饮食控制去补充营养,可能会面临某些营养素超标,某些营养素不足。

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