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鸡蛋搭配什么吃最完美

来源:粤菜快餐菜谱   时间: 2018-07-16

  在营养学界,一直有着“全营养食品”的美称。近日,美国《男性健康》杂志又为鸡蛋戴上了“世界上最营养早餐”的殊荣。该杂志报道,据加拿大阿尔伯塔大学的研究,鸡蛋除了含有人们熟知的多种营养物质外,还含有两种氨基酸――和,它们具有很强的抗氧化能力。一个蛋黄的抗氧化剂含量就相当于一个。

患上癫痫病已经1年了,请问应该怎么治疗呢?>  天津营养学会名誉理事长付金如告诉记者,“鸡蛋被评为‘最营养早餐’是有道理的。因为人体在经过一夜的新陈代谢后,急需补充营养,而鸡蛋中含有蛋白质、脂肪、卵黄素、、和铁、钙、钾等人体所需矿物质。在早餐中,除了鸡蛋,还应含有主食、、、蔬菜、肉类等食物,共同搭配成为营养均衡的早餐。”

 来宾癫痫病治疗贵吗 煮鸡蛋营养全、油脂少。很多人喜欢在早餐中吃个煎鸡蛋,觉得外焦里嫩,口感很好。但付金如表示,煎炸过程中,鸡蛋的营养成分有很大破坏,且过多的油脂摄入也不利于健康。所以健康且营养的早餐鸡蛋吃法,还是煮着吃或者在面汤里“卧”个鸡蛋。

  番茄、青椒是最佳搭配。大连营养学会常务理事王兴国认为患上了羊角风能使用中医进行治疗吗?,“缺乏维生素C是鸡蛋唯一的‘短处’,搭配番茄、青椒等,就可以弥补。”

  建议老人每天吃1个鸡蛋。鸡蛋中的一直人们有所顾虑的,付金如特别提醒,1个鸡蛋中含胆固醇达300毫克左右,达到了普通成年人的每天摄入量。所以针对不同人群的营养需求,鸡蛋的食用量要有所不同。中国营养学会理事长程义天津专看癫痫医院勇推荐,儿童、孕妇、乳母和运动量大的人,对蛋白质的需求量高于常人,可以每天吃1―2个鸡蛋。正常的成年人、老年人,每天吃1个鸡蛋即可。血脂异常患者或的人,建议每周吃2―4个鸡蛋比较合适,避免摄入过多的胆固醇。

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