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美食资讯:提高记忆力的食物

来源:粤菜快餐菜谱   时间: 2018-07-16

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  1、牛奶。富含蛋白质、钙及大脑必需的、氨基酸。牛奶中的钙最易吸收。用脑过度或时,一杯热牛奶有助入睡。

  2、鸡蛋。被营养学家称为完全蛋白质模式,人体吸收率为99.7%。正常人每天一个鸡蛋即可满足需要。记忆力衰退的人每天吃5~6个,可有效改善记忆(不适宜高的人)。孩子从小适当吃鸡蛋,有益发展记忆力;特癫痫好医院别是蛋黄,蛋含有蛋黄素、蛋钙等脑细胞所必需的营养物质,可增强大脑活力。。

  3、鱼类。可以向大脑提供优质蛋白质和钙。淡水鱼所含的脂肪酸多为不饱和脂肪酸,能保护脑血管,对大脑细胞活动有促进作用。

  4、贝类。碳水化合物及脂肪含量非常低,几乎是纯蛋白质,可以快速供给大脑大量的硌氨酸。因此可以大大激发大脑能量、提高情绪以及提高大脑功能。以贝类作开胃菜,能最快地提高脑力。但是贝类比鱼类更容易积聚海洋里的毒素和污染物质。癫痫怎么治疗效果最好>

  5、味精。主要成分是,是参加脑代谢的唯一氨基酸,会增加脑内乙酰胆碱,能促进智力发育,维持和改进大脑机能,改善记忆力。

  6、花生。花生等坚果富含卵磷脂,常食能改善循环、抑制血小板凝集、防止形成,可延缓脑功能衰退、增强记忆、延缓衰老,是名符其实的“长生果”。

  7、小米。所含维B1和B2高于大米1~15倍。临床观察发现,吃小米有益于脑的,可防止衰老。

  8、玉米。玉米胚中富含多发烧引起的癫痫病能治好吗?种不饱和脂肪酸,有保护脑血管和降血脂作用。谷氨酸含量较高,能促进脑细胞代谢,具有健脑作用。

  9、黄花菜。黄花菜可以安神解郁,但不宜生吃或单炒,以免中毒,以干品和煮熟吃为好。

  10、辣椒。维C含量居蔬菜之首,胡萝卜素和维生素含量也很丰富。辣椒所含的能刺激味觉、增加食欲、促进大脑血液循环。“辣”味还是刺激人体内追求事业成功的激素,使人精力充沛,思维活跃。生吃效果更好。

  11、菠菜。含丰富的维A长春癫痫临床治疗方法、C、B1和B2,是脑细胞代谢的最佳供给者之一。它还含有大量叶绿素,也具有健脑益智作用。

  12、橘类。橘子、柠檬、广柑、柚子等含有大量维A、B1和C,属典型的碱性食物,可以消除大量酸性食物对神经系统造成的危害。考试期间适量吃些橘子,能使人精力充沛。

  13、菠萝。含丰富维C和锰,而且热量少,常吃有生津提神、提高记忆力的作用。

(责任编辑:徐晓宇)

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