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晚餐“四不过”吃出营养健康

来源:粤菜快餐菜谱   时间: 2019-02-11

俗话说:要吃得好,要吃得饱,要吃得少。对于晚餐大家最熟悉的就是要吃得少,可是这不代表你可以随便乱吃的。对于晚餐要遵守“四不过”原则。

晚餐“四不过”吃出营养

1、晚餐不过晚

晚餐不宜吃得太晚,否则易患尿道结石。除平常应多饮水外失神型癫痫病能好吗,还应尽早吃晚餐,使进食后的排泄高峰提前,排一次尿后再睡觉最好。

2、晚餐不过荤

医学研究发现,晚餐经常吃荤食的人比经常吃的人,血脂高叁四倍。

患高血脂、高血压的人,如果晚餐经常吃荤,等于是“火上浇油”。晚餐经常吃荤食,会使体内胆固醇的含量增高,而过多的母猪疯最新治疗办法胆固醇则会堆积在血管壁上,时间久了就会诱发动脉硬化和冠心病。

3、晚餐不过甜

晚餐和晚餐后都不宜经常吃甜食。糖经消化可分解为果糖与葡萄糖,被人体吸收后分别转变成能量与脂肪。

由于晚餐后人的运动量减少,而运动对糖转换成脂肪有抑制作用,所以晚餐摄入过多的甜食石家庄哪里有癫痫医院,会使体内的脂肪堆积,久而久之会令人发胖。

4、晚餐不过饱

认为,“胃不和,卧不宁”。如果晚餐过饱,必然会造成胃肠负担加重,其紧张工作的信息不断传向大脑,就会使人失眠、多梦,久而久之,易引起神经衰弱等。

中年人如果长期晚餐过饱,反复刺激胰岛素大量分泌,往癫痫治疗医院排名往会造成胰岛素B细胞负担加重,进而衰竭,从而诱发糖尿病。同时晚餐过饱,必然有部分蛋白质不能被消化吸收,在肠道细菌的作用下,会产生有毒物质,加之睡眠时肠管蠕动减慢,相对延长了这些物质在肠道的停留时间,从而有可能引发大肠癌。

(责任编辑:zxwq)

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