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小雪养生防感冒生活百科美食天下菜谱网(www.6a8a.com)

来源:粤菜快餐菜谱   时间: 2019-06-06

“正气内存,邪不可干。”中医认为人体的抵抗力为“正气”,一切致病菌为“邪气”。当人正气充足时抵抗力就强,任何邪气就不会使人患病,这就体现了养生防病的重要性,预防感冒也不例外。

1、每天饮水不少于2000毫升

多喝水可促进新陈代谢。冬季北京气温低,天气干燥,容易出现口干、咽干、皮肤干燥等。多饮水不但可以补充人体所需的水,还可以防治上述干燥症状的出现,最主要的还是可防止内热的产生。尤其是小儿,如果饮水商丘市女性癫痫病医院量太少就容易产生内热,一有风吹草动就会感冒,中医称之为“内热外感”。

2、坚持散步爬楼梯

“小雪”时节气温总体还不是太低,所以坚持耐寒锻炼非常必要。方法有早晨上班多走路,下班也要去散步。每天行走5至10公里是非常好的锻炼方法,适合所有人。如果上班太远可以走1至2站路,再坐车或早下两站;上班中爬楼梯既可以锻炼身体还可以防止被流感病毒感染,因为封闭的电梯更适合流感这种呼吸道传染病的传播。

黑龙江癫痫正规医院>3、饮食荤素搭配

冬天是进补的季节,而过量吃油腻食物,往往又会产生内热,出现痤疮、烦躁和便秘等症状,这就具备患流感的内部环境。而辛辣食物又可加重内热,稍不注意外感风寒即可患上流感。所以饮食要合理,蔬菜水果要多吃,如大、、、梨和等。还可以采用食疗方法,如每天喝梨水,就可以防止天气干燥所致的口干、咽干,又有润肺止咳的功效;还可以煮萝卜水,以为好,有理气健脾、清热利尿的作用,也可以促进消化防流感。

北京权威羊羔疯医院ong>4、精神放松勿过劳

任何疾病的发生发展都与精神紧张超负荷工作造成抵抗力下降有关,感冒也不例外。所以,充足的睡眠,良好的心情同样可以提高机体的抗病能力;即使患了病,放松的调养也可以使疾病及时康复。这就是中医所说的“三分治,七分养。”当然,保持良好的个人卫生也很重要,如勤洗手。使用肥皂或洗手液并用流动水洗手,不用污浊的毛巾擦手。双手接触呼吸道分泌物后(如打喷嚏后)应立即洗手。在流感高发期,尽量不到人多拥挤、空气污浊的场所;不得已必须去黄山癫痫病医院哪家好时,最好戴口罩。

5、用中药可防流感

(1)生贯众3到9克,水煎服,每日1剂,分3次服,连服3日。

(2)30克,水煎服,每日2到3次,连服1周。

以上方法多在流感已有发生,而自己又未感染之时用最好。

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