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减肥者早餐吃什么好?_饮食

来源:粤菜快餐菜谱   时间: 2019-10-30

 减肥者早餐吃什么好?想要减肥,早餐是一定要吃的,合理搭配早餐食谱是可以帮助减肥的,那么减肥者早餐吃什么好?

 1、一个苹果+250g优酪乳

  苹果和武汉正规癫痫医院优酪乳中都含有丰富的蛋白质和水溶性膳食纤维,在帮助迅速产生饱腹感的同时又不会增加多余的热量,而优酪乳中的活性益生菌又是帮助平衡肠道,扫除代谢垃圾的好帮手。

 2、一碗白粥+50g瘦肉

  大米能够昆明治癫痫病哪家好为人体提供足够的碳水化合物,对于恢复精力有温和而且快速的作用。瘦肉中含有丰富的蛋白质,能长时间维持饱腹感,帮助防止午餐因饥饿感紧迫而暴饮暴食。我们建议你不妨制成一碗皮蛋瘦肉粥,美味又健康。

 3、一杯美式咖啡+两片全麦面包天津哪里能治好癫痫病>

  咖啡中含有足量的酚类物质以及咖啡因,对于消除因睡眠不足,饮酒等因素引起的浮肿尤为奏效,同时还能帮助抑制脂肪囤积。全麦面包中含有天然酵素和粗纤维质,清畅身体的同时还能温和养胃。

  4、一碗水冲燕麦片+3个盐橄郑州好的癫痫病医院

  燕麦是非常健康的粗纤维,但由于其脂肪含量不低,最好放在早餐食用,而早上人体需要一些脂肪,这样更利于肠胃蠕动。盐橄榄中的钠能够帮助维持正常的新陈代谢,而其中含量不低的植物酚类物质也是抑制脂肪囤积的好帮手。

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