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健康午餐帮你延长寿命_饮食

来源:粤菜快餐菜谱   时间: 2019-10-30

  据美联社报道,一日三餐是人每天最基本的营养来源,而人在午餐中所吸收的营养占了每天营养来源的三分之一。盛夏是水果消费旺季,不少人以为午餐只吃水果,修身养颜就可以一举两得。

  据美联社报道,一日三餐郑州治癫痫病哪里的医院比较好是人每天最基本的营养来源,而人在午餐中所吸收的营养占了每天营养来源的三分之一。来自新加坡的营养专家提出了可以助人长寿15年的午餐。

  盛夏是水果消费旺季,不少人以为午餐只吃水果,修身养颜就可以一举两得。<全国癫痫病比较新治疗/p>

  但是从营养学角度来说,人体有多种基本营养需求———碳水化合物、矿物质、蛋白质等,都不是单靠吃水果能够满足的,长期靠“水果化”生存,对人体的内分泌系统、消化系统、免疫系统等都将产生不利影响。

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  根据新加坡的营养专家分析,一份健康的午餐应具备以下元素:

  1.选择不同种类、不同颜色的蔬菜类;

  2.食物应以新鲜为主,因为新鲜食物的营养价值最高;

孩子癫痫治疗>  3.多进食全麦,避免吸收过高多饱和脂肪;

  4.应尽量少食盐。

  如果长时间坚持上述健康的方式,不仅患疾病的几率降低,而且还有可能会比预期寿命延长15年。

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