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男性不可或缺的日常元素_饮食

来源:粤菜快餐菜谱   时间: 2019-10-30

  1、植物纤维

  植物纤维也有助于使胆固醇和血压保持正常,富含植物纤维的食物有助于预防直肠癌,调节血液中糖的浓度,建议每次进食至少摄取18-20克植物纤维,粗加工面粉,胡萝卜,绿色蔬菜,草莓,梨,苹果含有大量植物纤维。

  2、铬

  铬是至关重要的一种元素,它有助于使男性体内的胆固醇保持正常水平,促进肌肉生长,增强肌体的耐力,一名成年男子每天至少需要50微克铬,从食物中很难得到如此数量的铬。因此,美国人使用太原去哪看癫痫病好专门的食物添加剂,实际上,药店出售的一些含复维生素和矿物元素的药物中也含有铬。

  3、维生素a

  维生素a有助于提高免疫力,保护视力,有防癌功效,每天摄取1000毫克足已,胡萝卜,鱼类,动物肝脏,奶制品,杏及香瓜中含有维生素a,应当指出的是,维生素a摄取过多反而对身体有害。

  4、镁

  镁对保证心脏的正常运转不可或缺,它有助于降低血压,减少患心脏病的危险,增强精子的活力,从而增加受孕成功的概聊城治疗羊羔疯率,香蕉,豆类,烤土豆,燕麦,叶菜,海产品等食物中富含镁元素。

  5、维生素b6

  男性患肾结石的概率比女性高一倍,为了防止这种,食物中应当含有维生素b6,它可以提高免疫力,预防皮肤癌和膀胱癌,每天的摄入标准为2毫克,两只大香蕉即含有大约2毫克的维生素b6,从事体力劳动或者运动的男性需要的维生素b6要多一些,因为在体力活动中,它很快就被消耗掉,除香蕉外,鸡肉,动物肝脏,土豆及葵花子中也含有维生素b6。

  6、维生素c安徽哪家癫痫病医院排名好g>

  维生素c是维生素之王,它可以防止肿瘤,忙乱因管疾病和,对牙齿,牙龈,眼睛有益,还能防止哮喘和男性不育,有助于延缓衰老,苹果,黑醋栗,柠檬,橙子,红莓,青椒等含有维生素c,美国专家认为,每天至少需要摄入60毫克维生素c,最好是摄入200-300毫克,抽烟的人则应摄取更多的维生素c。

  7、维生素e

  维生素e有助于消除体内垃圾,使胆固醇保持正常水平,防止,扁桃和花生中富含维生素e。

  8、锌有效治癫痫的方法有哪些ng>

  都希望保持性生活活力,微量元素锌对此大有裨益,含有锌的药物可以医治阳萎,建议每天摄入15毫克的锌,在保持积极的生活方式时更应如此,牛肉,火鸡和海产品含有这种重要元素,120克瘦牛肉中锌元素含量占每天摄入标准的一半。

  9、水

  男性必须的最后一种元素是水,肌肉发达的男性更应多饮水,肌肉中水的含量比脂肪中多2倍,水可以保证各关节的滑润,调节体温,为体内各组织提供矿物质,中等个子的每天应喝8杯水,爱运动的人更应多饮水。

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