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经常有人问哺乳期吃什么呀,首先要保证充足的水分摄入:妈妈

来源:粤菜快餐菜谱   时间: 2020-05-24

经常有人问哺乳期吃什么呀,首先要保证充足的水分摄入:妈妈每天应多喝水和多吃流质的食物如汤、各种粥等,以补充乳汁中丢失的水分,鸡、鸭、鱼、肉汤或豆类及其制品和蔬菜制成的菜可以让妈妈奶水更充沛。
2、保证优质蛋看癫痫病与多少钱白质的摄入:每天食物的蛋白质应保证三分之一以上来自动物性食品。可以尝试煲猪蹄汤,猪蹄含丰富的蛋白质、脂肪、有较强的活血、补血作用,而通草有利水、通乳汁功能。
3、膳食多样化:食物应该尽量做到种类齐全,不要偏食,以湖北治好癫痫病的医院保证能够摄入足够的营养素,主食粗细搭配,副食尽量多样化。
4、有些食物不宜多吃:要少吃盐和腌制食品、刺激性大的食品、污染食品。吸烟、饮酒、喝咖啡或长期服用某些药物,会通过乳汁影响宝宝的健康。要避免吃一些会抑制乳汁潍坊癫痫病医院治癫痫分泌的食物:如麦芽水、人参、韭菜等食物。新鲜蔬菜、水果中含有丰富的水分、多种维生素、纤维素等,可通便预防便秘,促进乳汁分泌,是其他食物不能代替的。哺乳期妈妈不仅要多吃蔬菜,多吃水果也是很重要。水果的话苹果是首选,而且每个湖北癫痫治疗哪里好一些季节都有,还有梨子、桃子、香蕉、橙子、葡萄等。注意芒果易引起过敏,有过敏史的妈妈不宜食用,桔子不能过多,容易上火。最后这个鲫鱼豆腐汤就是非常不错的选择

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