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初中生早餐吃什么?

来源:粤菜快餐菜谱   时间: 2020-11-07

  初中生早餐吃什么?初中生根据自己的不同喜好,早餐可分为3-5种食物。

  一、主食不能少。主食主要包括面包、馒头、面条等等,一般分量在一两左右山西治癫痫医院,身体高大或体力消耗较大者可适当增加到二量。总体来说,早餐的主食量不宜太大。

  二、要有奶制品。可以是牛奶、酸奶或者豆浆。

  每餐的份量可在250ml左右。如果嘉峪关癫痫重点医院?是孕妇、老年人需要通过奶制品多补充钙时,也应分时段饮用,不宜在早上将一天所需的奶制品全部喝完。

  三、蛋类需要。每天应保证一个鸡蛋的摄取量。

  四、适量增加液体抽搐有哪些表现食物。主要是果汁、橙汁等饮品,主要是增加水溶性维生素的摄入。

  另外,可根据自己的习惯,适当吃些奶油、奶酪、果酱等。

 初中生早餐吃什么?专家羊角风治疗医院在哪?trong>网提醒:初中生早餐要选择富含优质蛋白的食物;选择富含水分、矿物质、纤维素高的谷类食物;选择水果蔬菜和豆浆脱脂牛奶等流体营养食品;远离高油、高糖、高盐、高脂肪、高添加剂食物。

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