内分泌失调怎么办？少熬夜多运动 - 家庭医生在线女人频道

女性一般会出现肌肤上突然出现了很多黄斑、面色发暗、色斑，脾气急躁，、月经量不规律、、，、，还可引起不孕等。那么，内分泌失调怎么办？

增强运动

有氧运动提升身体能量至少要达到每周3次、每次30分钟、运动后每分钟心跳达130下的有氧运动才能有助于健康。运动除了可以帮助消耗热量、减轻体重外，还能将氧气带到全身各部位，提升新陈代谢率，从而调理内分泌。

吉林哪家医院治疗癫痫le="text-indent:2em;text-align:left;">不要熬夜

生活规律，按时作息，做到劳逸结合。特别要节制夜生活，保证充足的睡眠，睡眠不足会导致新陈代谢失调。经常熬夜或作息不正常的人不仅老得特别快，健康也会严重受损，所以能不熬夜就尽量别熬夜。

排毒调理

注意保持大便、小便、汗腺的通畅，让机体产生的一患上癫痫病应该怎么治切废物、毒素有通畅的排泄通道。所以，一定要注意及时补充饮水，重视等症状的防治，该时就要出汗，给卵巢提供充足养分，激活卵巢及其系统功能。

饮食调理

食物应多品种多变化，搭配合理，多亲近蔬菜、水果，少吃油腻与剌激性食品，烹调用油以植物油为主，动物油为辅，以获取更多的不饱和脂肪酸。

精神调理

得了癫痫怎么回事ext-indent:2em;text-align:left;">保持愉快、乐观的情绪，保持平和的心态，特别要重视放松身心，减轻心理压力，克服、紧张等不良情绪，努力提高自我控制能力，避免惊、恐、暴怒、过度悲伤等一切不良精神剌激。

（责任编辑：何诗雅 ）

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