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【午餐不仅要吃饱还要吃好!】

来源:粤菜快餐菜谱   时间: 2021-08-07

在营养中,要求合理分配一日三餐,有讲究“早吃好、中吃饱、晚吃少”的说法。要合理安排一日三餐的时间及食量,进餐定时定量。这样营养健康再能常在。

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早餐提供的能量应占全天总能量的25%~30%,午餐应占30%~40%,晚餐应占30%~40%,可根据职业、劳动强度和生活习惯进行适当调整。一般情况下,早餐安排在6:30-8:30,午北京治疗癫痫病哪家医院 餐在11:30-13:30,晚餐在18:00-20:00进行为宜。要天天吃早餐并保证其营养充足,午餐要吃好,晚餐要适量。

不暴饮暴食,不经常在外就餐,尽可能与家人共同进餐,并营造小儿睡觉吐泡沫是癫痫病吗轻松愉快的就餐氛围。零食作为一日三餐之外的营养补充,可以合理选用,但来自零食的能量应计入全天能量摄入之中。可是午餐究竟怎样吃才健康呢,一起跟小编来看看。

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