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中年男性养生首补肾?错!养肝排第一养生咨询网—

来源:粤菜快餐菜谱   时间: 2021-09-10

  编者按:“身体是革命的本钱”,是,在繁忙的中,往往是忙于,急于应酬,却忽略了身体这块水宝地。其实,平时稍加注意,提早,健康就在身边。人民健康网推出《“健”识早知道》专栏,专为你收集整理平时忽略的健康知识,做您的健康智库,同您一起将健康进行到底!

  过了“而立之年”,健康状况就开始滑坡。比如身体发福,体力、精力衰减等。时,该为健康做点呢?

  一些人首想到的往往是补肾,是这样的吗?并非如此。中学认为,肾为天之本,上了年纪、肾偏虚的老年男性补肾无厚非,而中年男子大不必去凑这个热闹,最需要的就是养肝。

  肝主疏泄,喜条达,恶抑郁,以通降为顺。肝功能正常与否,和消化、血液循环及精神情志等密切关。

  如果肝的功能失其常度,人体气血运行便会紊乱,引发消化不良、高血压等诸多。同时,中年男性正处于事业、家庭的“风口浪尖”,心理压力大,精神压抑,容易造成肝气不疏、郁结,而烦躁、易怒、焦虑等诸多心理问题。另外,男性应酬多,嗜烟贪杯,加上肝炎病毒等的肆虐,往往祸及肝,众多肝病就会在暗中盯上你。

  第一步,揉大敦穴。盘腿端坐,赤脚,用左手拇指按压右脚大敦穴(脚大趾甲根部外侧),左旋按压15次,右旋按压15次。然后用右手按压左脚大敦穴,手法同。

  第二步,按太冲穴。盘腿端坐,用左手拇指按右脚太冲穴(脚背第一、二趾骨之间),沿骨缝的间隙按压并前后滑动,做20次。然后用右手按压左脚太冲穴,手法同前。

  第三步,揉三阴交穴。盘腿端坐,用左手拇指按压右三阴交穴(踝尖上3寸,胫骨后缘处),左旋按压15次,右旋按压15次。然后用右手按压左三阴交穴,手法同前。

  第四步,推搓两肋儿童睡眠癫痫病的治疗法。双手按腋下,顺肋骨间隙推搓至胸前两手接触时返回,来回推搓30次。【详细】

  有人说,中年是人生最的时刻,但与此同时,中年人的身体也知不觉中走向下坡路。在人生的这个“分水岭”,预防癌症很重要。

  有热衷于晚上聚会应酬的男性,要么是烧烤撸串、大排档加啤酒,要么是大鱼大肉配白酒,长期低纤维素,高脂肪高蛋白,过多摄入腌制、烧烤类食物,甚至还有经常酗酒的习惯,都得患结直肠癌的概率大大增加。

  河南省肿瘤医院普外副主任、主任医师庄競:建议每次吃饭要尽量放慢速度、细嚼慢咽,有意识地增加蔬菜、豆类和主食的摄入,减少红肉(猪肉、羊肉、牛肉等)和酒的摄入,每周至少坚持有一半时间回家吃简单的家常便饭,既健康又能陪家人。

  40岁以后,因吸烟导致的肺部及心脏损伤更。有研究,65岁以上的男性因吸烟导致脑卒中的风险比65岁高出两倍。

  河南省肿瘤医院胸外科副主任、主任医师秦建军:不仅如此,吸烟与肺癌关系非常密切,特别是烟龄超过20年、平均每天吸烟超过20支者和40岁以上有长期吸烟史、癌症家族病史或在有毒、有害环境中工作的人群,都是肺癌高危人群,应该每年到正规医院接受CT检查,这是早期发现肺癌的有效方法。

  当然,戒烟是越早越好,平时可以通过转移注意力、减少聚会、扔掉烟具等方式,或咨询戒烟专科门诊。

  中年是男人事业的顶峰,同时又“上孝父母,下教子女”的压力和对衰老的恐惧,因此更易出现心理问题。而且中年男人已经是单位的中流砥柱,工作中时常需要加班、熬夜,作息时间不,的精神压力,导致机体免疫力低下,都会增加罹患癌症的风险。

  河南省肿瘤医院血液科副主任、主任医师李玉富:精神压力大的人罹患结肠淮安哪家医院看癫痫病最好癌和直肠癌的危险,要比精神压力小的人的危险大十倍之多。“工作狂”也是淋巴瘤“青睐”的人群。男性应从“功利性”中解放出来,让生活多点休闲成分,多向孩子学点简单和朴实,多向学点感性和情趣,通过适量缓解精神压力。【详细】

  据英国《每日邮报》报道,英国公众营养协会公布的一份新研究指出,如果男、女腰围分别超过标准40英寸(约合102厘米)、34.7英寸(约合88厘米),男性患上糖尿病的风险将增加5倍,高于的3倍。也就是说, 男性腰粗比更易得糖尿病。

  研究者发现,腰围为31.5英寸~34.5英寸(约合80~88厘米)的女性和腰围为37英寸~40英寸(约合94~102厘米)的男性,罹患糖尿病的危险都会增加。大约90%的2型糖尿病患者体重超标或肥胖。人到中年应定期测腰围,方法是:在胯骨与肋骨之间的中点测量腰围。【详细】

  有数据调查,30~45岁的男性中,65%的人营养失衡。其中,相当一部分男性不知道对营养素独特的需求。大连医科大学附属二院营养科主任王兴国说:“对于男性来说,锌是一种最特别也最营养素。”

  对男人来说,失去肌肉在一定程度上就相当于失生命之本。一项研究发现,男性到中年后,肌肉量大减少1/3。如果男性过了40岁,无法完成10个俯卧撑,或30秒内无法反复蹲起19次,就说明肌肉力量不足。

  西安体育学院健康科学系教授苟波告诉记者,中年男性可以针对肩背上臂、腰腹部、下肢的肌肉分别锻炼,特别要重点“攻破”腰腹部。在美国最流行的家庭健身法中,将仰卧起坐列为锻炼腰腹部肌肉最重要的动作之一,因为仰卧起坐能刺激腹部血液循环,从而更好地保护人体腹腔内的脏器。

  前列腺是男人独有的器官,但会时不时制造些“小麻烦”。资料表明,约50黑龙江中亚癫痫医院互联网诊疗%的男性会在一生中某个时期受前列腺炎的干扰。

  中国中医科学院西苑医院男科主任郭军告诉记者,喝水是保护前列腺最简单,也最重要的方法,饮水量要保证每天1500~2000毫升,但尽量要把一天的大量饮水时间放在和上午,晚上睡前尽量少喝,这样可以避免夜间频繁起夜加重前列腺负担。

  据统计,由于女性拥有雌激素的保护,男性心血管疾病发病时间约比女性早10年,他们患冠心病的几率是女人的3倍之多。另外,男性患脑卒中的风险也略高于女性。

  北京大学人民医院心脏中心徐成斌教授说,男人应努力降低自己的心血管病风险。第一要吃得淡,盐吃多了会使血压增高;第二要少吃性脂肪,脂肪中的饱和脂肪酸会增高血脂,引起糖尿病;第三,少吃胆固醇含量高的内脏;第四不喝酒,酒会使血液中甘油三酯增高;第五不抽烟,烟民的高血压、冠心病的患病率明显高于不吸烟者。【详细】

  多数男性对果蔬这类“女性化”食物嗤之以鼻,更愿意吃一些肉类。英国食物研究所的一项报告指出,每星期食用一定量的西兰花、番茄和菠菜,有助预防前列腺癌。

  西兰花。这个首次以人体试验的研究报告,近日在《公共科学图书馆期刊》发表。研究人员将受试者分成两组,分别每周食用4份西兰花。结果发现,西兰花组的病人体内出现了“抗癌基因”,可有效预防前列腺癌。前列腺癌是仅次肺癌的男性二号癌症杀手,全球每年有68万人患上此病,2人因此而死。除西兰花外,同属十字花科的菜花、紫甘蓝,抗癌效果也不差,男性也该多吃。

  番茄(西红柿)。番茄也是一种男性不该错过的好蔬果,不仅含有丰富的维生素C,所含的番茄红素还有“疏通”腺体,预防前列腺疾病的作用。

  菠菜。菠菜含有的微量元素镁,能将肌肉中的碳水化合物转甘肃那个医院看癫痫病好了化为可利能量,达到增加男性肌肉力量的效果。对于男性来说,菠菜中的叶酸和铁还能促进红细胞的合成,提高血液携氧量,加快血液循环,从根本上提高男性性生活,所以男性可以多吃些菠菜。【详细】

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  8月21日,德州·烟台扶贫协作第三次联席会议在我市召开。市委书记陈勇讲话。烟台市委书记张术平率扶贫协作代表团出席并讲话。市领导陈飞、刘长民、董绍辉以及市直有关部门、承担扶贫协作任务的县市区负责同志参加有关活动。[详细]

  记者从市人民检察院获悉,今年上半年,德州检察机关扎实推进扫黑除恶专项斗争,营造了安全稳定的发展环境,共批捕各类事犯罪729件1107人,起诉1098件1325人,妥善处理群众来信来访542件。[详细]

  2018中国国际太阳能十项全能竞赛在太阳能德州小镇落下帷幕,此次大赛邀请了来自全球8个国家和地区34所高校组建的19支赛队参与,大赛期间许多外国大学生吃住在德州,每天都能感受到和他们国家不同的饮食文化。来到德州后吃的第一样东西是什么?在德州尝到了美味的食物?有没有吃过德州扒鸡呢?……近日,大众网记者随机采访了5位来自不同国家的参赛大学生,来听听他们是看待德州美食的吧![详细]

  德州面向社会收集住建领域涉黑涉恶违法犯罪线日,大众网记者从德州市住建局获悉,为深入贯彻落实《中共中央国务院关于开展扫黑除恶专项斗争的通知》精神,打赢扫黑除恶专项斗争,彻底铲除重大治安隐患,着力营造良好的社会环境,按照省、市统一部署,德州市住房和城乡建设向全社会收集住建领域涉黑涉恶违法犯罪线索,希望广大人民群众主动参与,积极检举揭发。[详细]

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