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牛奶鸡蛋并非完美早餐

来源:粤菜快餐菜谱   时间: 2021-10-16

        很多上班族早晨起来,喝一大杯,煎一个,吃一些肉片,拿上一个水果便匆匆冲出了家门,感觉起来这样的营养还不错。但营养专家指出,如此搭配,、摄入量是够的,但却忽略了的摄入。 

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        营养学家指出,科学的早餐应该是结构均衡的早餐,其蛋白质、脂肪、碳水化合物的量应该是一个合理的结构,而其中,碳水化合物是基础,这一点很多人都认识不到。中国营养学会推荐的膳食结构中,合理的早餐营养癫痫小发作可以控制好吗 癫痫的治疗结构三大产热营养素蛋白质、脂肪、碳水化合物的产热值的比例应该在12∶25~30∶60。由此可以看出,碳水化合物在其中所占的比例是最大的。而粮谷类食物是碳水化合物的主要来源。中国老百姓一直是以谷类食物为主要的营养来源。但随着人们口味的变化及应对快节奏生活的需要,谷类食物被人们忽视了。其实,谷物郑州可以治癫痫的医院在哪里早餐是最适合现代家庭中各年龄人群的理想。谷物含有丰富的碳水化合物、蛋白质及B族维生素,同时也提供一定量的无机盐。谷物中脂肪含量低,约为2%左右。不同的谷物分别有各自不同的营养特点。相对于其他碳水化合物,谷物含有低脂肪、低、能量持久释放等特点。

  &湘潭癫痫好医院?nbsp;     常见的谷类食物包括大麦、、燕麦、大米、小麦等,人们在选择早餐时,以这些食物或含有这些食物成分的食品为早餐的主要内容,获得的营养会更充分,结构会更合理。

 

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